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5 types d'aliments obstruant les artères

5 types d'aliments obstruant les artères

Une consommation excessive de ces aliments pourrait causer de graves problèmes de santé

Découvrez quels aliments dangereux obstruant les artères ont fait notre liste!

La tentation est partout autour de nous, en particulier pour les gourmands passionnés. Nous voyons de nouveaux aliments hybrides comme le Cronut ou un nouveau sandwich regorgeant de garnitures délicieuses et nous ne pouvons tout simplement pas nous en empêcher – nous devons les essayer. Et bien que les goûts ou les indulgences occasionnelles soient bons, le danger d'abuser pourrait être imminent - après tout, les vacances approchent à grands pas. Ces mois sont connus pour se gaver de repas décadents après repas et il est facile de se laisser emporter par la dinde et tous ses côtés d'engraissement. Mais faire le plein de plats de vacances lourds peut entraîner une multitude de problèmes de santé qui vont au-delà d'un tour de taille plus important, et l'un des pires est l'hypercholestérolémie.

Cliquez ici pour voir les 5 aliments obstruant les artères (diaporama)

Mais l'hypercholestérolémie ne vient pas seulement de la « malbouffe » en général. Des aliments en apparence inoffensifs peuvent contenir gras trans — la principale cause d'hypercholestérolémie. Les graisses trans, considérées comme l'une des pires graisses, augmentent à la fois votre « mauvais » cholestérol (LDL) et abaissent votre « bon » cholestérol (HDL), ce qui finit par obstruer les artères. Le fait est que lorsqu'il s'agit de disséquer les étiquettes nutritionnelles, il y a beaucoup de place pour l'interprétation en ce qui concerne les gras trans. Techniquement, tout produit qui prétend contenir « 0 gramme de gras trans » peut en fait contenir jusqu'à 0,5 grammes, ce qui peut s'accumuler rapidement si vous broutez sans le savoir lors d'une fête.

La bonne nouvelle, c'est que beaucoup d'articles d'épicerie contiennent de moins en moins de gras trans. Mais si vous mangez beaucoup au restaurant, c'est un fait que certains restaurants continuent d'utiliser des gras trans, principalement sous la forme d'huile que les restaurants utilisent pour faire frire les aliments. Une grande portion de frites dans certains restaurants, par exemple, peut contenir 5 grammes ou plus de gras trans.

Alors qu'environ 30 pour cent de nos calories quotidiennes devraient provenir des graisses, moins de 1 pour cent devrait provenir de gras trans. Pour vous aider à rester en bonne santé, vous et vos invités, tout au long de la période des Fêtes, nous avons dressé une liste d'aliments que vous ne devriez pas inclure fréquemment dans vos menus, car ils peuvent être des sources de gras trans. Il y a des aliments surprenants comme le lait entier et le sirop de crêpes sur la liste, et nous vous suggérons de consulter ce diaporama pour vous aider à faire la fête vers un cœur plus sain !


5 aliments essentiels - et 5 plats savoureux - qui peuvent aider à repousser les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux

Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont le tueur n ° 1 des hommes et des femmes. Chaque année, selon l'American Heart Association, ils causent environ 17 millions de décès dans le monde.

Aux États-Unis, près de 850 000 décès (un sur trois) sont attribués aux maladies cardiovasculaires, selon la Heart Disease and Stroke Statistics Update annuelle de la Heart Association. Il a également déclaré qu'en moyenne, "quelqu'un aux États-Unis a un accident vasculaire cérébral toutes les 40 secondes". Les accidents vasculaires cérébraux en 2016 (la dernière année incluse dans le rapport) représentaient environ un décès sur 19 aux États-Unis.

Au moins 48% des adultes américains souffrent d'une forme de maladie cardiovasculaire, selon la Heart Association. Les maladies cardiovasculaires sont un terme général désignant les maladies ou les affections qui affectent le cœur, allant de la maladie coronarienne à l'accident vasculaire cérébral en passant par l'hypertension artérielle.

Les légumineuses font partie du régime DASH, qui encourage la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers sans gras et faibles en gras, de grains entiers, de poisson, de volaille, de légumineuses, de noix et de graines. Il a été démontré qu'il abaisse la tension artérielle. (Photo : Jessica J. Trevino, Detroit Free Press)

Février est le Mois américain du cœur, qui a été lancé en 1964 pour mettre en lumière les maladies cardiaques et les moyens de les prévenir.

Une alimentation saine est l'une de vos meilleures armes dans la lutte contre les maladies cardiaques. Alors aujourd'hui, nous vous proposons cinq de nos recettes préférées contenant des aliments qui pourraient vous aider à sauver votre cœur. Pensez aux bleuets et au saumon pour commencer. Chaque bouchée de ces aliments sains pour le cœur a des avantages nutritionnels.

Voici un aperçu des nutriments clés fournis par ces recettes.

Bleuets et fraises

Une étude a révélé que les femmes de 25 à 42 ans qui mangeaient au moins trois portions de myrtilles et de fraises chaque semaine avaient moins de crises cardiaques. (Photo : BrianAJackson, BrianAJackson, Getty Images/iSto)

Il n'est pas surprenant que les fruits jouent un rôle important dans la santé humaine, et les baies, en particulier, attirent l'attention pour leur rôle potentiel dans la prévention des maladies chroniques. Une étude publiée dans Circulation: Journal of the American Heart Association a révélé que les femmes âgées de 25 à 42 ans qui mangeaient au moins trois portions de myrtilles et de fraises chaque semaine avaient moins de crises cardiaques.

Les bleuets et les fraises contiennent des composés appelés flavonoïdes, que l'on trouve également dans les raisins, le vin, les mûres, les aubergines et d'autres fruits et légumes. Selon l'étude, une sous-classe de flavonoïdes, appelée anthocyanes (prononcé an-tho-SY-a-nins) peut aider à dilater les artères, à contrer l'accumulation de plaque et à offrir d'autres avantages cardiovasculaires. Les anthocyanes donnent aux baies et aux autres produits leur couleur bleue ou rouge.

Recette à essayer : Crêpes à l'avoine avec sauce aux bleuets. Une portion de trois crêpes ne contient que 4 grammes de matières grasses.

Poitrine de poulet

La poitrine de poulet désossée et sans peau est incroyablement pauvre en graisses saturées obstruant les artères avec seulement 1 gramme par portion de 4 onces. (Photo : Steve Klise, AP)

Si le poulet est au menu ce soir chez vous, vous n'êtes pas seul. Selon le département américain de l'Agriculture, les Américains mangent plus de poulet que de bœuf – environ 90 livres de poulet par personne chaque année contre 57 livres de bœuf. Remplie de protéines, la poitrine de poulet sans peau est incroyablement pauvre en graisses saturées obstruant les artères. Il n'y a que 1 gramme dans une portion de 4 onces.

Recette à essayer : Le poulet Frangelico offre une saveur complètement différente si vous en avez assez de votre méthode habituelle de préparation des poitrines de poulet.

Le kiwi fournit une quantité suffisante de potassium. Les régimes riches en potassium abaissent la tension artérielle et peuvent atténuer les effets hypertenseurs d'un régime riche en sodium. (Photo : BOB FILA, KRT)

Autrefois considéré comme un mets exotique, le kiwi est devenu un fruit courant aux États-Unis. L'un des nutriments qu'il fournit est le potassium. En fait, deux kiwis moyens contiennent plus de potassium qu'une banane. Selon l'American Heart Association, les régimes riches en potassium abaissent la tension artérielle et peuvent atténuer les effets hypertenseurs d'un régime riche en sodium. D'autres bonnes sources de potassium comprennent les courges d'hiver, les pommes de terre, les patates douces, les haricots blancs, le yaourt, le flétan, le cantaloup, le brocoli, les pruneaux, les agrumes et les abricots. Lors de la sélection des kiwis, choisissez ceux qui sont fermes, dodus et cédez à une légère pression. Évitez les kiwis avec des bleus, des points mous ou des rides.

Recette à essayer : Le gâteau à la semoule de maïs à la mandarine et au kiwi est parfait à tout moment de l'année.

Légumineuses

Les légumineuses ont une bonne dose de fibres solubles, elles peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le mauvais cholestérol LDL. (Photo : Susan Selasky, Susan Selasky)

Pensez aux haricots noirs, aux pois chiches, aux haricots Great Northern, aux haricots rouges, aux haricots blancs, aux haricots pinto, aux pois cassés et aux lentilles. Ces légumineuses ont une excellente réputation nutritionnelle et, grâce à une bonne dose de fibres solubles, elles peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque en abaissant le mauvais cholestérol LDL.

Les légumineuses font également partie du régime DASH (Approches diététiques pour arrêter l'hypertension), qui occupe régulièrement une place de choix dans les classements annuels des régimes alimentaires de U.S. News et World Report. Il a été démontré que le régime alimentaire DASH qui encourage la consommation de fruits, de légumes, de produits laitiers sans gras et faibles en gras, de grains entiers, de poisson, de volaille, de légumineuses, de noix et de graines abaisse la tension artérielle.

Recette à essayer : Haricots Sriracha à la mijoteuse. Le plat est riche en fibres et nécessite du ketchup et de la pâte de tomate, qui sont de bonnes sources de lycopène.

Saumon

Les fruits de mer sont faibles en graisses saturées obstruant les artères et fournissent des acides gras oméga-3 pour la santé cardiaque. (Photo : Eric Seals, Detroit Free Press)

Les recherches sur les bienfaits pour la santé d'ajouter du poisson à votre alimentation sont si prometteuses que la Heart Association recommande d'en manger au moins deux portions par semaine pour promouvoir la santé cardiaque.

Les fruits de mer sont pauvres en graisses saturées obstruant les artères et fournissent des acides gras oméga-3. Les moyens par lesquels les acides gras oméga-3 réduisent les maladies cardiaques sont encore à l'étude, mais des recherches ont montré qu'ils rendent les plaquettes sanguines moins collantes. Cela aide à prévenir l'accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Les oméga-3 peuvent également aider à réduire les taux de triglycérides sanguins, à diminuer le risque d'arythmie (battements cardiaques anormaux) et à abaisser légèrement la tension artérielle.

Recette à essayer : Le saumon orange matcha est riche en oméga-3. Il obtient également un coup de pouce antioxydant supplémentaire du thé matcha.

5 conseils diététiques pour améliorer la santé cardiaque


Faire des bilans de santé réguliers, arrêter de fumer et faire de l'exercice gardera votre cœur en bonne forme. Il en sera de même de suivre ces directives diététiques.

  1. Essayez de manger au moins 2 ½ tasses de légumes par jour, ainsi que 2 tasses de fruits. (Utilisez des sacs à collation avec des quantités pré-mesurées pour plus de commodité.)
  2. Mangez plus de grains entiers régulièrement. Faites la moitié de vos choix de grains quotidiens en grains entiers. Choisissez du pain de blé entier plutôt que du blé ou du riz blanc, brun plutôt que du riz blanc et des flocons d'avoine plutôt que des céréales imbibées de sucre.
  3. Incluez au moins 8 onces de fruits de mer (poissons et crustacés) dans votre plan de repas chaque semaine. Les fruits de mer sont faibles en gras saturés et fournissent des acides gras oméga-3 sains pour le cœur.
  4. Regardez le sel. Ce n'est pas tant le sel dans le shaker qui devrait vous préoccuper. Le sodium dans les aliments transformés et préemballés représente 70 pour cent de votre consommation. L'American Heart Association ne recommande pas plus de 2 300 milligrammes par jour. La limite idéale est de 1 500 milligrammes.
  5. Choisissez des graisses insaturées saines telles que le canola et l'huile d'olive pour cuisiner au lieu du beurre et de la margarine en bâton.

Crêpes à l'avoine avec sauce aux bleuets. Une portion de trois crêpes avec sauce contient 207 calories et 4 grammes de matières grasses. (Photo : SUSAN TUSA, Detroit Free Press)


Pick-Me-Ups comestibles

Protéine: Quand vous avez une affaire de 15 heures. fringales, la dernière chose que vous devriez atteindre est une canette de soda ou un sac de bonbons. "Ce dont vous avez besoin, ce sont des protéines", déclare Marcelle Pick, OB/GYN, NP, auteur de Est-ce moi ou mes hormones ? "Prenez du beurre d'amande avec une demi-pomme, ou un bâtonnet de fromage ou des carottes et du houmous. Les protéines maintiennent la glycémie stable et vous aurez une énergie soutenue." Plus vous avez d'énergie, meilleure est votre humeur.

A continué

Bananes: Ajoutez une banane à votre déjeuner ou à votre smoothie et vous obtiendrez non seulement une gâterie sucrée, mais aussi une dose supplémentaire de dopamine. L'humble banane contient jusqu'à 10 milligrammes de dopamine. "La dopamine est notre principal produit chimique de récompense", explique Kilham. "Vous savez l'énorme quantité de plaisir que vous obtenez lorsque vous êtes debout sous une douche chaude ? Vous le ressentez parce que votre corps produit de la dopamine. Donc, chaque fois que vous obtenez un supplément de dopamine, cela va avoir un effet bénéfique sur l'esprit et l'humeur."

Café et thé: Êtes-vous déjà passé de grincheux à glorieux dans le temps qu'il vous faut pour boire votre première tasse de café ? Remerciez la caféine, un stimulant naturel de l'humeur. "La caféine est spectaculairement bonne pour nous", déclare Kilham. "Il améliore l'humeur et améliore la fonction cognitive en général."

Curcuma: Cette épice jaune, couramment utilisée dans la cuisine est-asiatique, contient de la curcumine. "La curcumine démontre des propriétés neuroprotectrices dans le cerveau, améliore l'humeur et il existe des preuves qu'elle aide à lutter contre la dépression", explique Kilham.

A continué

Baies violettes : Les myrtilles et les mûres contiennent un pigment violet appelé anthocyanine, qui, en plus d'être un antioxydant sain pour le cœur, est également un stimulant de l'humeur.

Les acides gras omega-3: Les graisses présentes dans le saumon, les sardines et les suppléments d'huile de poisson contiennent l'acide gras DHA. Notre corps ne peut pas produire son propre DHA, et les personnes à faible teneur en DHA sont plus sujettes à la dépression. "Le DHA a un effet bénéfique sur l'esprit et l'humeur et est très actif dans le cerveau", explique Kilham.


2. Grenades

Les grenades contiennent un niveau élevé d'antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps. Ils aident également à réduire les dépôts graisseux dans les artères, aidant ainsi à prévenir de graves problèmes comme l'athérosclérose.

Ce fruit stimule également la production d'oxyde nitrique par le corps, ce qui aide à garder vos artères ouvertes et votre sang qui coule. Cela empêche l'accumulation de plaque et la formation de caillots sanguins dans les artères.

Une étude de 2004 publiée dans Clinical Nutrition rapporte que les patients atteints de sténose de l'artère carotide qui ont bu du jus de grenade pendant trois ans ont vu une réduction de l'épaisseur de l'intima-média de la carotide commune, de la pression artérielle et de l'oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL).

Une étude de 2013 publiée dans Atherosclerosis note que l'extrait de grenade a des effets athéroprotecteurs qui semblent réduire le stress oxydatif et l'inflammation des parois des vaisseaux.

  • Mangez 1 à 2 grenades fraîches par jour.
  • Vous pouvez également boire un verre de jus de grenade fraîchement extrait une fois par jour.

Top 10 des aliments qui obstruent le plus les artères

Certains aliments peuvent obstruer vos artères et entraver la circulation sanguine dans tout votre corps par le cœur. Et ces aliments doivent toujours être évités. Le cœur est le lieu ultime qui est la raison de votre existence et si cela est entravé alors votre existence sera en jeu. Il y a donc certains aliments qui peuvent causer cela de manière très générale et vous devez supprimer cet aliment de votre repas pour toujours ou vous devez réduire la consommation de ces aliments. Ici, nous avons donné une petite liste de 10 aliments qui peuvent obstruer vos artères et vous devriez éviter de les prendre pour le moment.

1. Trop d'œufs :
Les personnes qui aiment manger des œufs en mangent parfois trop et cela est de nature très nocive. Parce que le jaune d'œuf n'est pas très sain pour votre cœur car il contient du cholestérol qui peut obstruer les artères du cœur dans une large mesure. Donc, si vous voulez rester en bonne santé pour toujours, vous devez réduire votre consommation d'œufs chaque jour. Vous devez manger des œufs pour obtenir les protéines nécessaires dans votre corps, mais en manger trop n'est pas bon du tout.

2. Bonbons :
Trop de sucre est une sorte de poison pour votre corps et évidemment pour votre cœur. Le sucre contient des glucides et quelques éléments nocifs. Donc, les bonbons devraient être un non-non pour vous pour une bonne santé.

3. Pâtisseries :
Votre système de circulation sanguine peut être endommagé si vous mangez trop de pâtisseries. Vous devez donc réduire la consommation d'aliments sucrés dans votre vie pour rester en bonne santé.

4. Viande rouge :
Les viandes rouges proviennent généralement de viande et si vous consommez trop de viande à la fois ou dans votre repas, cela sera vraiment très nocif pour vous et votre cœur.

5. Viandes :
Il contient du mauvais cholestérol et de nombreuses maladies cardiovasculaires peuvent en résulter. Vous devez donc réduire la consommation de viande dans votre vie.

6. Restauration rapide :
Nous sommes dans notre vie passée en ce moment et les produits de restauration rapide ont pris beaucoup de place dans notre cœur et dans notre vie en ce moment. Mais ceux-ci devraient être évités pour notre propre bien afin d'éviter l'obstruction du cœur.

7. Produits céréaliers raffinés :
Certains types particuliers de céréales sont très nocifs pour notre corps car ces produits utilisaient des grains raffinés pour les fabriquer et ces grains ne sont pas très bons pour notre cœur et nos artères.

8. Pain :
Les pains peuvent obstruer les artères et le système de circulation sanguine peut être endommagé. Donc, vous devriez toujours manger du pain de grains entiers.

9. Pâtes :
Les pâtes sont très appréciées par presque tous. Mais c'est vraiment nocif pour notre cœur et cela peut provoquer l'obstruction des artères.

10. Cookies :
Les cookies contiennent beaucoup de sucre. Et il faut éviter d'avoir un cœur sain pour vivre une vie heureuse.


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Voici comment faciliter votre évaluation et votre traitement

Peu de choses sont aussi effrayantes que d'aller aux urgences. Peut-être en descendant l'allée (je plaisante !) ? En vérité, les urgences sont là pour vous sauver la vie ou pour vous aider à vous sentir mieux. L'important est que vous utilisiez les services d'urgence lorsque vous en avez besoin et que la peur d'avoir une mauvaise expérience ne vous dissuade pas d'y aller. Fait intéressant : selon le site Web le plus récent du CDC, en 2016, le temps d'attente moyen pour voir un fournisseur de soins médicaux était de 24 minutes dans les salles d'urgence les moins fréquentées et de 48 minutes dans les plus fréquentées. Comme on pouvait s'y attendre, les personnes présentant des symptômes plus préoccupants tels que des douleurs thoraciques sont vues plus rapidement que celles qui se plaignent d'un orteil écrasé (je pensais vraiment que je l'avais cassé).

Pour ceux d'entre vous qui se rendent aux urgences, voici quelques conseils (espérons-le) utiles pour faciliter votre évaluation et votre traitement. Bien sûr, selon vos symptômes et si vous êtes amené aux urgences par une ambulance, vous n'aurez peut-être pas le temps ou la capacité de suivre ces conseils (il est difficile de préparer un sac de voyage lorsque vous êtes inconscient).

Apportez une autre paire d'yeux et d'oreilles

Que ce soit un ami, un membre de la famille ou un collègue de travail. Avoir quelqu'un sur place pour vous aider (demander à l'infirmière responsable pourquoi vous n'avez pas été vu depuis six heures) et également écouter ce que les infirmières et les médecins vous disent est extrêmement utile. De plus, il/elle peut agir comme agent de liaison et tenir vos autres amis et membres de votre famille informés de votre évolution.

Soyez prêt

Cette étape peut être effectuée des mois plus tôt par anticipation. Vous devez conserver une liste à jour de vos médicaments actuels ainsi que les dosages (y compris les vitamines et les suppléments à base de plantes) ainsi qu'un dossier de vos allergies médicamenteuses. Un endroit idéal pour stocker ces informations est sous les notes si vous utilisez un smartphone. Sinon, la méthode à l'ancienne consistant à conserver ces détails sur un morceau de papier rangé dans votre portefeuille suffira également. D'autres informations que vous devez garder à portée de main sont les informations de votre assurance, le nom et le numéro de téléphone de votre médecin, un bref résumé de vos antécédents médicaux, tels que des diagnostics antérieurs tels que l'asthme ou des problèmes rénaux, et une liste de vos interventions chirurgicales antérieures. Pour ceux d'entre vous qui ont des antécédents de maladie cardiaque ou qui se présentent aux urgences pour des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des étourdissements, avoir une copie de votre électrocardiogramme (ECG) le plus récent, qui est une image de l'activité électrique de votre cœur et peut signifier des signes de maladie cardiaque, peut être extrêmement utile. En fait, vous devriez envisager de conserver une copie de votre ECG le plus récent sous photos si vous utilisez un smartphone, ou dans votre portefeuille, si vous êtes un technophobe.

Essayez d'être aussi gentil et compréhensif que possible

De toute évidence, vous êtes probablement très nerveux et pas vous-même, car avoir mal et ne pas se sentir bien peut faire ressortir le pire en nous. Cependant, il est important de se rappeler que les professionnels de la salle d'urgence travaillent probablement de leur mieux et ont les meilleures intentions, et que vous n'êtes probablement pas leur seul patient. Essayez d'imaginer comment vous réagiriez si vous deviez faire face à votre pire moi (franchement, j'appellerais probablement la sécurité et je me ferais jeter dehors).


5 choses à faire et à faire pour mélanger la nourriture de votre animal de compagnie

Beaucoup d'entre nous sont vigilants quant au type de nourriture que nos chiens et chats mangent, surtout s'ils commencent à se désintéresser de leur nourriture. Heureusement, il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser pour revigorer les habitudes alimentaires de votre animal, y compris mélanger les aliments pour animaux. Avant de commencer, voici quelques choses à faire et à ne pas faire pour mélanger les aliments pour animaux de compagnie :

1. Pensez à mélanger des aliments pour animaux de différentes formes, textures et arômes

La forme, la texture et l'arôme sont parmi les attributs les plus importants des aliments pour animaux de compagnie qui attirent l'appétit de votre chien ou chat. Essayez de faire bouger les choses un peu en proposant à votre animal un mélange d'aliments aux formes, textures et/ou arômes différents. Vous serez peut-être agréablement surpris de découvrir à quel point votre chien ou votre chat appréciera l'aventure de manger à nouveau.

2. Ne commencez pas à mélanger les aliments pour animaux de compagnie sans d'abord consulter votre vétérinaire.

De nombreux aliments pour animaux de compagnie sont formulés en tenant compte d'un stade de vie, d'un mode de vie et parfois même d'un état de santé spécifiques. Mélanger des aliments bon gré mal gré sans en tenir compte peut par inadvertance avoir un impact négatif sur votre animal de compagnie, notamment en provoquant une prise de poids indésirable, une surexposition à certaines vitamines et minéraux, etc.

3. Pensez à ajouter de l'eau aux croquettes sèches.

Il y a beaucoup de chiens et de chats qui amour leurs croquettes sèches. Mais si votre animal a commencé à montrer moins d'intérêt pour la nourriture, il est peut-être temps d'ajouter un peu de "sauce". C'est aussi très simple. Il suffit de prendre environ ¼ de tasse d'eau filtrée et de l'ajouter au dessus du bol de croquettes afin d'humidifier et d'améliorer la saveur de la nourriture pour animaux. Les chats en bénéficient souvent le plus, car ils ont souvent des problèmes de déshydratation. Consultez votre vétérinaire si votre animal aurait intérêt à ajouter de l'eau à son alimentation.

4. Pensez à mélanger des aliments secs et en conserve pour animaux de compagnie.

L'ajout d'aliments en conserve aux aliments secs est un autre moyen d'augmenter la teneur en humidité et d'améliorer la saveur du repas, tout en vous permettant d'acheter différents types d'aliments qui correspondent à votre budget. Discutez avec votre vétérinaire de la possibilité de compléter votre nourriture sèche pour chien ou votre nourriture sèche pour chat avec une nourriture en conserve qui complète ses besoins diététiques ainsi que le rapport approprié de nourriture sèche à humide à fournir pour chaque repas.

5. Ne mélangez pas les aliments thérapeutiques pour animaux de compagnie avec d'autres aliments sans d'abord consulter votre vétérinaire.

La science derrière les aliments pour animaux de compagnie continue d'évoluer et les régimes thérapeutiques sont un énorme avantage pour nos animaux de compagnie. Les régimes thérapeutiques sont créés spécifiquement pour prévenir ou retarder l'apparition de nombreux problèmes de santé. Cependant, il est important de ne rien ajouter à un régime thérapeutique sans d'abord consulter votre vétérinaire. Cela peut avoir pour effet néfaste de diluer la formulation précise et peut-être même de contrecarrer les avantages escomptés pour votre animal de compagnie.


Burgers de bison

Côté saveur, le bison est à peu près aussi proche que possible du bœuf. C'est tendre et même un peu sucré. Mais son profil nutritionnel en fait une option beaucoup plus saine qu'un hamburger de bœuf haché à part entière. Un hamburger maigre à 90 % contient environ 10 grammes de matières grasses, selon l'USDA. Mais un burger de bison (AKA burger de bison), en comparaison, contient 2 grammes de gras et 24 grammes de protéines, ce qui en fait une protéine maigre et moyenne ! Même s'il n'est pas à base de plantes, le bison a gagné son rang plus haut sur la liste parce que vous pouvez vraiment satisfaire votre envie de hamburger avec un sosie sain… et vos chances de saboter avec des condiments malsains pour essayer de lui donner un bon goût sont plus faibles.


Méthodes naturelles de prévention des artères obstruées

Ne pensez pas qu'un diagnostic d'artères obstruées est une condamnation à mort, ce n'est pas le cas. Ce n'est pas parce qu'un médecin vous informe que vos artères sont obstruées que vous pouvez commencer à adopter des habitudes plus saines pour réparer les dommages. Voici quelques façons de déboucher les artères naturellement et d'empêcher qu'elles ne se forment à nouveau à l'avenir.

  • Mangez ou buvez des graines et du jus de grenade
  • Consommez plus de grains entiers
  • Profitez des noix
  • Tenez-vous en aux viandes maigres
  • Ajoutez des épices à vos repas
  • Boire du café pour les bienfaits cardiaques
  • Bâton avec l'huile d'olive
  • Consommer du thé
  • Manger du poisson
  • Mangez des légumes-feuilles
  • Manger de l'ail
  • Minimiser la consommation de protéines animales et ndash lait et œufs
  • Faites le plein de fibres
  • Restez hydraté et buvez beaucoup d'eau
  • Arrêter de fumer
  • Minimiser la consommation d'alcool
  • Surveillez et contrôlez votre diabète
  • Surveillez et contrôlez votre hypertension
  • Surveillez et contrôlez votre cholestérol
  • Exercer
  • Réduire le stress
  • Maintenez un poids santé ou perdez-en un si vous êtes en surpoids
  • Minimisez votre consommation d'aliments gras, gras et riches en matières grasses

Beurre et huile frite

N'entends-tu pas juste Paula Deen pleurer pour celui-ci ? Vous l'avez peut-être deviné, mais combiner du beurre et de l'huile frite ne fera aucun bien à votre cœur ou à votre santé en général. "Le beurre frit est un aliment équitable du Midwest, également trouvé dans les bars comme apéritif, qui pourrait être en compétition pour une place de choix dans le concours des aliments les plus malsains. Il s'agit de beurre fouetté trempé dans une pâte à base de farine puis frit dans de l'huile chauffée, essentiellement incarnant tous les extrêmes malsains des habitudes alimentaires américaines », m'a dit la nutritionniste Claire Martin. " Riche en calories et en graisses saturées, sans aucun avantage nutritionnel qui pourrait commencer à compenser les inconvénients, cet aliment est une crise cardiaque qui attend de se produire. "

Je ne vais pas mentir. J'ai trouvé cela dégoûtant quand j'en ai entendu parler pour la première fois, mais je parie que c'est plutôt délicieux. Cependant, si vous ne l'avez jamais essayé, il vaut probablement mieux s'abstenir et ne jamais savoir ce que vous ratez.


Voir la vidéo: je dois bien me nourrir 3:les six groupes daliments (Novembre 2021).