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Que manger quand on a un rhume

Que manger quand on a un rhume

La soupe au poulet fait-elle autre chose que vous réchauffer ?

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Les carottes sont chargées de bêta-carotène, qui aide à maintenir notre système immunitaire fort.

Quand le rhume frappe (comme il a tendance à le faire à cette période de l'année), comme le dit le proverbe, vous devriez « nourrir un rhume et affamer la fièvre », n'est-ce pas ? Ou est-ce « nourrir une fièvre et affamer un rhume » ? Quoi qu'il en soit, il existe toute une série d'aliments qui sont extrêmement utiles lorsque nous tombons malades, et nous ne parlons pas seulement de soupe au poulet. Nous avons rassemblé 10 aliments que vous devriez absolument rechercher la prochaine fois que vous vous sentirez enrhumé.

Que manger quand on a un rhume (diaporama)

Lorsque nous tombons malades, les premières choses que nous avons tendance à rechercher sont les médicaments en vente libre comme Sudafed ou Tylenol Cold, ou peut-être plus d'options homéopathiques comme Cold-EEZE, qui ne contient essentiellement que beaucoup de zinc et dont il a été prouvé qu'il raccourcissait les rhumes. Mais saviez-vous que vous pouviez obtenir plus de zinc de trois huîtres que d'un Cold-EEZE ? Pendant des milliers d'années, les humains ont raccourci leur rhume naturellement, et il existe de nombreux aliments assez efficaces, pour diverses raisons.

Pensez-y : tout le monde sait que vous devriez faire le plein de vitamine C quand tu es malade. Vous pouvez soit prendre un supplément vitaminique, soit manger des agrumes, riches en vitamines. Mais il y a beaucoup d'autres vitamines et minéraux qui sont essentiels pour raccourcir un rhume, et ils peuvent tous être trouvés dans les aliments de tous les jours.

Ainsi, la prochaine fois que vous sentirez un rhume arriver, vous n'aurez pas besoin de chercher les médicaments si vous savez où chercher. Quand nous sommes malades, nous devons faire le plein de trucs sains, jey compris les acides gras oméga-3, des protéines, des probiotiques, des antioxydants et de la vitamine A, ainsi que certains aliments facilement disponibles en contiennent. Alors lisez la suite pour en savoir plus sur 10 aliments qui vous aideront à vaincre votre rhume et à le faire naturellement.

Cette histoire a été initialement publiée le 10 janvier 2014.


Que manger - et éviter - quand vous avez un rhume

Tu devrais en avoir, et pas seulement parce que maman le dit. Des études montrent qu'il dégage mieux les voies nasales et la congestion que les autres liquides chauds. Il a également un effet anti-inflammatoire qui peut aider vos symptômes du rhume.


Un autre glucide facile à digérer, les pommes de terre au four (qu'elles soient blanches ou sucrées) sont une autre excellente base pour un repas sous le temps. "La plupart des gens ne se rendent pas compte que les pommes de terre fournissent de la vitamine C, un nutriment important pour la guérison, et des fibres, un nutriment qui soutient les intestins et dont il peut être difficile de faire le plein lorsque vous mettez vos salades en attente", explique Taub-Dix.

Si vous avez l'appétit, ajoutez des protéines à votre pomme de terre en la garnissant de fromage cottage ou de yogourt grec.


Les 15 meilleurs aliments à manger quand on a la grippe

Prenez aussi une bouchée de ces recommandations qui renforcent le système immunitaire lorsque vous avez un rhume.

Lorsque vous vous sentez dégoûtant, prendre votre bouffe est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais vous devez le faire. Certains aliments sont particulièrement riches en vitamines, minéraux et autres nutriments qui aident à soutenir un système immunitaire sain ou à soulager certains de vos symptômes les plus désagréables. Jetez un œil aux meilleurs aliments à manger lorsque vous avez la grippe ou même simplement un gros rhume.

Fait amusant : 70 % de votre système immunitaire est logé dans votre intestin. C'est pourquoi rester en bonne santé et mdash ou revenir là-bas lorsque vous êtes malade et mdash dépend en partie de ce que vous lui donnez, explique Elizabeth Shaw, M.S., R.D.N, experte en nutrition et fondatrice de ShawSimpleSwaps.com. Les bonnes bactéries (traduction : probiotiques) présentes dans les aliments comme le yogourt peuvent aider à maintenir l'équilibre de vos microbes intestinaux, une clé pour un système immunitaire sain & mdash et vous !

Faire le plein de saumon riche en oméga-3 peut vous aider à combattre le rhume et la grippe de deux manières. D'une part, les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires, ce qui signifie qu'ils aident à combattre l'inflammation qui sévit dans notre corps chaque fois que nous sommes blessés ou malades. Et, la recherche suggère également que le composé peut aider à soulager l'anxiété, dit Shaw, un facteur de stress qui peut entraver votre système immunitaire.

Les oranges obtiennent toute la gloire de la vitamine C et, bien qu'elles contiennent une bonne quantité de cet antioxydant qui stimule le système immunitaire, les fraises en contiennent en réalité plus. Une seule tasse fournit près de 99% de votre valeur quotidienne. Puisque l'hiver est leur saison, cherchez-les au rayon congélateur de votre supermarché.

Celui-ci contient un mélange particulièrement élevé de nutriments importants dont il a été démontré qu'ils soutiennent un système immunitaire sain : les vitamines B6 et E, le cuivre et ces oméga 3 qui atténuent l'inflammation.

Ces arilles rouge rubis regorgent de plus d'antioxydants que ce que vous trouvez dans le thé vert antioxydant superstar. Le jus (essayez POM Wonderful) en contient aussi et soyez conscient de la quantité que vous en faites, car vous obtenez beaucoup de sucre sans les fibres bénéfiques que vous obtenez lorsque vous mangez les graines entières.

Voici un autre choix de produits qui surpasse l'orange robuste déjà antioxydante. &ldquoUn poivron rouge moyen contient près du double de votre valeur quotidienne de vitamine C,&rdquo dit Shaw. Bien qu'elle soit appelée vitamine, la vitamine C se comporte en réalité comme un antioxydant et soutient la production de globules blancs qui combattent les infections.

Non, ce n'est qu'une mode gourmande. Le bouillon d'os est fabriqué à partir de plus d'os et de cartilage que le bouillon ordinaire, de sorte que vous obtenez une dose concentrée de toutes les vitamines, minéraux et acides aminés essentiels qui aident à nourrir et à guérir, explique Shaw. Si vous avez besoin d'un peu de saveur, faites-la mijoter avec des ingrédients anti-inflammatoires et anti-infectieuses comme le gingembre, l'ail ou le poivre de Cayenne pour un renforcement immunitaire supplémentaire. Essayez deux marques de qualité : Osso Good et Bare Bones.

Une tasse de thé fumant peut aider à apaiser une gorge irritée et à vous réchauffer tout de suite. Recherchez un mélange de thé avec des épices comme la cardamome, la cannelle, les clous de girofle et le gingembre, qui peuvent tous aider à soulager la congestion causée par un rhume ou la grippe. Le thé vert est un autre choix intelligent et il est riche en polyphénols, un puissant type d'antioxydant.

Cet exhausteur de goût a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes, ce qui signifie qu'il peut aider à combattre l'infection qui vous rend malade et à apaiser l'inflammation qui en résulte. Ajoutez-le à une vinaigrette, une soupe, des pâtes, des sautés ou des légumes rôtis pour un savoureux stimulant immunitaire.

Comme son nom l'indique, les myrtilles sauvages sont cultivées, ce qui signifie qu'elles sont plus riches en anthocyanes, un puissant antioxydant qui leur donne leur couleur éclatante. Étant donné que les bleuets ne sont pas de saison au plus fort du rhume et de la grippe, dirigez-vous vers l'allée du congélateur de votre épicerie.

L'hiver est la saison des agrumes, alors profitez de la générosité en dégustant des sélections remplies de vitamine C comme les oranges et les pamplemousses. Pour en tirer le meilleur parti, mangez le fruit entier, qui contient également des fibres régulant l'intestin.

Ce sirop sucré contient des antioxydants pour renforcer votre système immunitaire, et il peut également aider à apprivoiser une toux tenace en apaisant le fond de la gorge et en brisant le mucus induisant le hack.

Si la grippe vous fait mal à l'estomac, incorporez du gingembre à votre alimentation. Il est connu pour aider à soulager les nausées et à calmer l'inflammation, explique Shaw.

Ces petits arbres verts sont connus pour leur teneur en fibres, mais une tasse de brocoli cru fournit près de 100 % de votre valeur quotidienne de vitamine C. &ldquoLes avantages nutritionnels sont bien plus supérieurs s'ils sont consommés crus ou peu cuits (comme à la vapeur),&rdquo dit Shaw. Ajoutez-les crus à une salade, utilisez-les comme trempette pour le houmous ou mélangez des fleurons crus dans une vinaigrette savoureuse pour un accompagnement autonome.

&ldquoL'huile d'olive contient non seulement des propriétés anti-inflammatoires, mais certaines études montrent qu'elle peut également avoir des propriétés antimicrobiennes », explique Shaw. Arrosez-le partout et ajoutez-y des œufs, des salades, de la viande, du poisson, des légumes ou une tranche de pain de grains entiers frais.


Les 20 meilleurs aliments à manger quand on est malade, selon un nutritionniste

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les produits laitiers sont définitivement au menu.

Lorsque vous souffrez d'un rhume douloureux ou que vous ne pouvez pas secouer le nez qui coule, vous asseoir pour prendre un repas équilibré peut sembler être la dernière chose que vous voulez faire. Mais il est plus important que jamais de manger les bons aliments qui aideront votre corps à se sentir mieux. Pour vous débarrasser plus rapidement du rhume ou de la toux sèche, vous devrez surcharger vos choix dans la cuisine pendant quelques jours et vous tourner vers des aliments de base riches en protéines comme le yogourt grec, les pois chiches, les graines, le poulet et les œufs pour alimenter votre système immunitaire lorsque vous ressentez une perte d'appétit. Et le vieil adage de votre mère est vrai : la soupe au poulet peut vraiment nourrir l'âme. La chaleur des soupes et des ragoûts chauds aide à réduire la congestion, alors plongez dans l'un de vos favoris (ou même du pho !) lorsque vous vous sentez reniflé ou bourré.

Rester hydraté va de pair avec une bonne alimentation si vous espérez vaincre votre rhume rapidement. Notre besoin en eau augmente lorsque nous luttons contre les infections, vous devrez donc doubler votre consommation d'eau, de tasses de thé réconfortantes ou de café chaud. Buvez plus que vous ne le feriez normalement (idéalement, plus de 8 tasses par jour) pour aider votre corps à régénérer naturellement les cellules lymphatiques qui combattent les maladies.

Pour prendre soin de vous toute l'année, faites le plein d'aliments qui renforcent votre système immunitaire, comme des fruits et légumes colorés. Bien sûr, se laver les mains, dormir suffisamment et se faire vacciner contre la grippe peut aider à prévenir le rhume en premier lieu, mais si vous finissez par avoir un virus hivernal, voici ce que vous devriez manger pour favoriser une récupération plus facile.


Croissant à la fraise et à la crème Pain doré pour votre brunch du week-end

Ceux qui ont un œil créatif savent de première main que l'inspiration est tout autour de nous. Que vous soyez énergisé par les tons terreux de la nature, une promenade colorée dans un marché fermier local ou même par un rapide défilement sur Instagram, vous ne savez jamais ce qui pourrait susciter un nouveau projet créatif.

Dans l'esprit d'inspirer votre prochain chef-d'œuvre, nous sommes ravis de nous associer à Bounty pour faire avancer la prochaine génération d'artistes et de designers en lançant un concours national de design. Nous invitons les graphistes à postuler pour avoir la chance de voir leur travail présenté sur une nouvelle collection de serviettes en papier Brit + Co et Bounty, dont le lancement est prévu en 2022.

En plus de l'incroyable exposition d'avoir vos illustrations sur des serviettes en papier qui seront dans les magasins à travers l'Amérique l'année prochaine, vous recevrez également $5,000 pour votre art une bourse pour Fait maison, notre accélérateur d'entrepreneuriat de 10 semaines pour faire passer votre carrière de design au niveau supérieur (d'une valeur de 2 000 $) et une fonctionnalité autonome sur Brit + Co mettant en lumière votre talent artistique en tant que créateur.

Les Concours de conception créative sera lancé le vendredi 21 mai 2021 et acceptera les soumissions jusqu'au lundi 7 juin 2021.

APPLIQUER MAINTENANT

Qui doit postuler : Graphistes et illustratrices qui identifient les femmes. (En raison des limitations du support, nous n'acceptons actuellement pas les soumissions de conception de photographes ou de peintres.)

Ce que nous recherchons : Impressions numériques et conceptions de motifs qui reflètent votre esthétique de conception. Pensez optimiste, optimiste, brillant - quelque chose que vous voudriez voir à l'intérieur de votre maison.

Comment entrer: Appliquer ici, où il vous sera demandé de soumettre 2x fichiers de conception originaux dont vous possédez les droits pour examen. Les formats de fichiers acceptés incluent : .PNG, .JPG, .GIF, .SVG, .PSD et .TIFF. Taille de fichier maximale 5 Go. Nous vous poserons également des questions sur votre inspiration de conception et vos informations personnelles afin que nous puissions rester en contact.

Processus de sélection des artistes : Des panélistes de Brit + Co et des équipes créatives de P&G Bounty jugeront les candidatures et sélectionneront 50 finalistes le 11 juin 2021 qui recevront une bourse Selfmade pour notre session d'été 2021. Ensuite, jusqu'à 8 artistes seront sélectionnés parmi les finalistes et notifiés le 18 juin 2021. Les designers choisis seront annoncés publiquement en 2022 avant le lancement du produit.

Pour toute question de concours en suspens, veuillez consulter notre page principale du concours. Bonne chance et bonne création !


Que manger quand on a un rhume : soupes, ragoûts, grogs chauds et plus (PHOTOS)

Vous pouvez le sentir venir, n'est-ce pas ? Ce premier rhume des mois les plus froids, qui s'insinue au fond de votre gorge, derrière vos yeux - ou est-ce juste nous ? (Oui, nous avons tous des rhumes en ce moment, ne visitez pas notre bureau cette semaine.)

Comme pour la plupart des épreuves et des tribulations de la vie, lorsque nous tombons malades, nous commençons à penser à la nourriture. Alors que la plupart de nos séries Quoi manger quand se sont concentrés sur le divertissement des amis et de la famille, aujourd'hui, nous ne sommes ici que pour parler de ce qu'il faut manger quand vous avez un rhume, comment vous soigner correctement quand vous êtes malade et quelles choses nécessitent le moins quantité de temps debout pour se préparer.

Lorsque nous sommes malades, nous nous concentrons sur trois choses : apaiser notre gorge/tête/nez, manger des choses qui sont remplies de vitamines, de détoxifiants et d'autres bonus comme les anti-inflammatoires, mais troisièmement et surtout, ce que nous pouvons réellement imaginer manger à cela moment.

La plupart de nos fringales sous le temps proviennent du confort de l'enfance - soupe au poulet et aux étoiles, purée de pommes de terre et parce que la personne qui vous écrit est du Nouveau-Mexique, ragoût de piment vert. Accrochez-vous les gars ! Nous allons le faire!

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N'hésitez pas à varier les légumes de cette salade en fonction de ce que vous avez dans votre jardin ou trouvez au marché fermier.

Question philosophique : est-ce encore un coin s'il n'est pas étouffé dans du fromage bleu et du bacon ? C'est discutable, mais nous savons qu'il s'agit d'une salade de quartier saine que nous mangeons avec plaisir tous les jours. Il a la partie riche - une vinaigrette crémeuse au tahini si épaisse qu'elle ancre les verts. Il contient des trucs croustillants : des graines et du gros sel. Et il y a de la fraîcheur - de la vraie laitue et des herbes. Iceberg qui ?


17 déjeuners riches en protéines que vous n'avez pas besoin de réchauffer au travail ou à l'école

Pendant que le repas est préparé avec du poulet et du riz ou un plat de pâtes sain d'hier soir sonner comme les grands paniers-repas en théorie, ils sont considérablement moins attrayants lorsque vous n'avez pas de moyen facile de les réchauffer. Les déjeuners chauds sont en quelque sorte exclus si vous n'avez pas de micro-ondes de bureau. (Ou, si vous êtes du genre à ne pas avoir envie d'attendre ce « quotiding » au milieu d'une journée de travail chargée, pas de jugement.)

Mais l'alternative au déjeuner froid ne signifie pas nécessairement des sandwichs non originaux, des salades de bureau tristes ou de la spéléologie et des repas au restaurant. Les déjeuners réfrigérés peuvent être tout aussi savoureux, et parfois plus sophistiqués, rafraîchissants et copieux, que les plats que vous devez réchauffer.

Prenez ces 15 idées de déjeuner sans micro-ondes, par exemple. Ils contiennent tous 15 grammes de protéines ou plus, ce que les diététistes agréés recommandent à chaque repas pour vous garder en forme. Tout aussi important, ils sont si délicieux que vous oublierez que vos options de déjeuner ont été réduites en premier lieu.

Même si vous disposez d'un micro-ondes parfaitement adapté, ces recettes créatives sans chaleur sont plus fraîches que votre déjeuner moyen dans un sac brun (littéralement et métaphoriquement).


Vous vous demandez quoi manger en cas de maladie ? Que ces 41 recettes soient ta médecine

Une hypothèse : votre enfant germy vous a donné les lurges. Vous êtes déjà au max Tylenol, la médecine moderne ne vous aidera pas maintenant. Hum, tu penses, Que manger quand on est malade? Eh bien, renifleur, accroche-toi à ton mouchoir ! Ces recettes de délicieux bouillon à l'ail, de soupe de poulet et de riz avec de l'huile de piment piquante et de grogs au thé vert apaisants (sans alcool) sont pratiquement faites pour les jours où vous vous sentez plus mal à l'aise. Ils s'appuient tous sur des ingrédients bienfaisants : le gingembre ! fermente ! chaleur !—qui peut aider à renforcer les défenses physiques—et avouons-le, émotionnelles—de votre corps. Bien sûr, vous devriez également boire beaucoup de liquides, vous reposer beaucoup et demander l'avis (réel) d'un vrai professionnel de la santé (ce que je ne suis pas). Mais rien de tout cela ne frappe comme un bol apaisant de noods végétariens remplis d'umami. Lorsque vous ne savez pas quoi manger lorsque vous êtes malade, considérez ces 77 recettes comme l'antidote, du moins à l'indécision.


11 idées de repas froids pour manger propre | Recettes végétariennes faciles

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Dernière mise à jour le 30 août 2020 à 13:09

Manger propre peut être une douleur dans les papilles gustatives. Mais ces 11 idées de repas froids sains résoudront tous vos problèmes d'alimentation propre. Ces recettes de déjeuner faciles sont végétariennes et sans gluten, 10 d'entre elles sont également végétaliennes.

Si vous vous sentez malade à chaque fois que vous pensez avoir besoin de manger des protéines maigres avec des légumes (surtout lorsque vous êtes végétalien, végétarien ou pescatarien)

Si vous regardez cette poitrine de poulet pâle avec du brocoli détrempé que vous avez emballé pour le déjeuner il y a 3 jours avec rien d'autre que du dégoût…

Il y a de l'espoir, mon ami. Il y a de l'espoir.

Comme Shakira l'a dit, vous pouvez tout avoir : saveur, corps sain, temps libre et hanches qui ne mentent pas. (juste pour que vous sachiez qu'habituellement, les hanches sont d'énormes menteurs)

Ces idées de repas froids et propres vous feront vous sentir bien et ne pas comme si l'univers te déteste. Ils ne sont pas ennuyeux et prennent 30 minutes ou moins à faire.

Ces déjeuners froids sains sont

  • riche en fibres
  • hyper protéiné
  • en fait super sain (contrairement au brocoli détrempé avec de la poitrine de poulet)
  • riche en saveur
  • DÉLICIEUX

Les déjeuners froids sont également excellents si vous n'avez pas de micro-ondes au travail ou si vous avez peur que le micro-ondes transforme votre nourriture en un désordre radioactif. Je dis juste que vous pouvez lire toutes sortes de choses sur INTERNET. Et comme nous le savons, si c'est sur Internet, c'est probablement vrai, non ?