Recettes traditionnelles

Une étude révèle que ces 2 aliments peuvent aider à réparer les poumons endommagés

Une étude révèle que ces 2 aliments peuvent aider à réparer les poumons endommagés

Les ex-fumeurs peuvent bénéficier d'une alimentation riche en certains fruits.

Une étude récente de la Bloomberg School of Public Health de Johns Hopkins a révélé que les anciens fumeurs qui mangeaient des régimes riches en fruits, en particulier les tomates et les pommes, présentaient un déclin naturel de la fonction pulmonaire plus lent que ceux qui mangeaient moins d'une portion de fruits par jour.

L'étude a également révélé que certains composants de ces fruits peuvent aider à réparer les dommages causés aux poumons par le tabagisme.

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Nouvelle année. Nouvelle nourriture. Une alimentation saine commence ici, avec le régime Cooking Light.

Vanessa Garcia-Larsen, professeure adjointe au Département de santé internationale de la Bloomberg School et auteure principale de l'étude, a déclaré à Science Daily : "Cette étude montre que l'alimentation pourrait aider à réparer les lésions pulmonaires chez les personnes qui ont arrêté de fumer. Cela suggère également qu'une alimentation riche dans les fruits peut ralentir le processus de vieillissement naturel des poumons, même si vous n'avez jamais fumé.

Les poumons de la plupart des gens arrivent à maturité vers l'âge de 25 ans, et après cela, notre fonction pulmonaire décline régulièrement. Cependant, cette étude a révélé que la consommation régulière de fruits tels que les tomates et les pommes pouvait aider à ralentir ce déclin et à lutter contre les maladies pulmonaires comme la MPOC.

Maintenant, ce n'est pas un laissez-passer gratuit pour s'allumer, puis manger une pomme et faire comme si tout allait bien. Le tabagisme est toujours lié à une tonne de problèmes au-delà des maladies pulmonaires. Mais si vous êtes un ancien fumeur, il vaut peut-être la peine d'ajouter une ou deux portions supplémentaires de fruits, et peut-être que le dicton à propos d'une pomme par jour était juste.

Référence de la revue :

1. Vanessa Garcia-Larsen, James F. Potts, Ernst Omenaas, Joachim Heinrich, Cecilie Svanes, Judith Garcia-Aymerich, Peter G. Burney, Deborah L. Jarvis. Les antioxydants alimentaires et le déclin de la fonction pulmonaire sur dix ans chez les adultes de l'enquête ECRHS. European Respiratory Journal, décembre 2017 DOI : 10.1183/13993003.02286-2016


Nutrition et activité physique pendant et après le traitement du cancer : réponses aux questions courantes

Les survivants du cancer recherchent souvent des informations et des conseils auprès de leurs prestataires de soins de santé sur les choix alimentaires, l'activité physique et l'utilisation de compléments alimentaires pour améliorer leur qualité de vie et leur survie à long terme. Mais beaucoup de gens se tournent également vers les reportages et les études pour obtenir des informations comme celle-ci. Le meilleur conseil concernant l'alimentation et l'activité physique est que c'est rarement une bonne idée de modifier l'alimentation ou les niveaux d'activité sur la base d'une seule étude ou d'un seul reportage.

Aucune étude n'est le dernier mot sur un sujet. Les reportages peuvent se concentrer sur ce qui semble être des résultats contradictoires parce qu'ils sont nouveaux ou différents, ou ils remettent en question la sagesse conventionnelle. Et dans de brefs reportages, les journalistes ne peuvent pas toujours replacer les nouveaux résultats de recherche dans leur contexte approprié.

Dans les questions et réponses énumérées ici, nous avons essayé de répondre à certaines préoccupations courantes des survivants du cancer concernant l'alimentation et l'activité physique. Pendant que vous lisez ceci, gardez à l'esprit qu'un survivant du cancer est défini comme toute personne ayant reçu un diagnostic de cancer, qu'elle soit ou non en traitement.


Large éventail d'impacts sur la santé, large éventail de maladies

Les médecins soulignent que la plupart des personnes atteintes de COVID-19 sont susceptibles de se rétablir sans effets à long terme. "Dans la plupart des cas, plus de 80 % des personnes n'ont pas de maladie grave, donc la plupart des gens vont se rétablir complètement", explique Carlos del Rio, MD, spécialiste des maladies infectieuses et professeur d'épidémiologie à l'Université Emory.

"Il s'agira davantage du petit pourcentage de personnes présentant des symptômes graves et critiques pour lesquels l'inquiétude se pose quant à l'impact à long terme sur les poumons et d'autres organes, mais nous ne comprenons pas pleinement à quoi cela ressemblera", dit-il.

Pourtant, les médecins constatent une liste croissante d'impacts sur la santé au-delà des problèmes respiratoires, y compris le système digestif, le cœur, les reins, le foie, le cerveau, les nerfs, la peau et les vaisseaux sanguins. Pour les personnes atteintes d'une maladie grave et critique, les réponses dangereuses du système immunitaire et de la coagulation sanguine peuvent également causer de nombreux dommages dans tout le corps et avoir des effets à long terme sur la santé. Pour certains, les lésions rénales peuvent nécessiter une dialyse à long terme, les accidents vasculaires cérébraux et les caillots sanguins peuvent entraîner une invalidité, et les poumons cicatrisés peuvent entraîner une diminution permanente de la fonction pulmonaire. Le traitement lui-même - qu'il s'agisse d'un ventilateur, d'une unité de soins intensifs ou de certaines thérapies médicamenteuses - peut également causer des dommages durables. Reste à voir si ces effets résolvent ou laissent des dommages.

Une étude sur des patients hospitalisés à Wuhan, en Chine, a révélé que les survivants se sont rétablis après une multitude de complications : 42 % avaient une septicémie, 36 % une insuffisance respiratoire, 12 % une insuffisance cardiaque et 7 % des problèmes de coagulation sanguine. Bien que ces patients aient survécu, on ne sait pas à quoi ressemblera le rétablissement pour eux.

Gregg Garfield de Californie a été hospitalisé pendant 64 jours avec un cas grave de COVID-19. Il avait des lésions rénales et ses poumons se sont effondrés à quatre endroits, a déclaré sa sœur aux médias locaux. Le skieur passionné, 54 ans, a été sous respirateur pendant 31 jours. Il a dû réapprendre à marcher et est rentré chez lui avec une marchette.

"He's Our Miracle Patient": Un adieu spécial a eu lieu vendredi pour Gregg Garfield qui a passé plus de deux mois à l'hôpital après avoir contracté un coronavirus lors d'un voyage de ski en groupe dans le nord de l'Italie. https://t.co/nZfq0hdUAT

– CBS Los Angeles (@CBSLA) 9 mai 2020

Brian Robinson, 53 ans, a également passé du temps sous ventilateur et a eu une insuffisance rénale pendant son hospitalisation avec COVID-19 pendant 42 jours. L'homme de Pennsylvanie a dû réapprendre à parler, à avaler, à manger et à marcher.

Bien que n'importe qui puisse courir un risque de maladie grave, ceux qui sont les plus durement touchés semblent être les hommes, les personnes âgées et les personnes souffrant de plusieurs problèmes de santé comme les maladies cardiaques, le diabète et l'obésité. Aux États-Unis et au Royaume-Uni, des études révèlent également que les groupes minoritaires, en particulier les Afro-Américains et les Latino-américains, ont une maladie plus grave. Les scientifiques étudient toujours les éléments qui rendent les gens plus sensibles, notamment les différences environnementales, génétiques, de sexe, d'hormones et même de microbiome intestinal.

Jessie Edwards, PhD, épidémiologiste à l'Université de Caroline du Nord à Chapel Hill, a travaillé avec une équipe de l'Université Johns Hopkins et des chercheurs chinois pour étudier les patients COVID-19 à Shenzhen, en Chine. Chaque personne testée positive pour la maladie a été isolée dans un hôpital, qu'elle présente des symptômes légers ou graves. L'équipe a publié ses conclusions sous forme de prépublication en attente d'un examen par les pairs.

Les chercheurs ont découvert que les personnes atteintes d'une maladie bénigne peuvent présenter des résultats de laboratoire ou d'imagerie anormaux, même si elles n'évoluent jamais vers une maladie plus grave. Selon l'étude d'Edwards, 47% des personnes qui n'avaient qu'une maladie bénigne et 61% d'une maladie modérée avaient des tests de fonction hépatique anormaux, indiquant une lésion du foie, au cours de leur maladie. Une autre petite étude a révélé que 50% des personnes qui ne présentaient pas de symptômes présentaient des résultats anormaux aux tests d'imagerie montrant des dommages aux poumons, même sans symptômes pulmonaires.

Les médecins apprennent également que même les jeunes enfants en bonne santé qui n'ont eu qu'une maladie bénigne ou sans symptômes peuvent, des semaines après, avoir une maladie similaire à la maladie de Kawasaki, désormais appelée syndrome multisystémique inflammatoire pédiatrique (PIMS). Cette condition peut être due à une réponse retardée du système immunitaire qui enflamme plusieurs systèmes organiques, y compris les vaisseaux sanguins, et peut entraîner de graves complications. Alors que la plupart des enfants se remettent de la maladie de Kawasaki, elle peut causer des dommages cardiaques à long terme, et les médecins ne savent toujours pas quels effets ce nouveau syndrome aura.

En ce qui concerne les complications telles que le PIMS d'une maladie bénigne, del Rio dit, "nous ne pensons pas que ce soit courant, mais nous ne le savons tout simplement pas".


Quels aliments protègent le foie ?

Le foie est responsable de la gestion de toutes les graisses, protéines et glucides que les gens ingèrent. Il contrôle également la production de nombreuses autres graisses et protéines importantes pour les fonctions corporelles. Il existe de nombreux aliments et boissons qu'une personne peut consommer pour aider à protéger le foie.

La santé du foie est cruciale pour la santé globale. Avoir un foie en mauvaise santé peut entraîner une maladie du foie et des troubles métaboliques. Le diabète de type 2 est la cause la plus fréquente de maladie du foie.

Bien qu'il puisse être impossible de gérer tous les facteurs de risque, la consommation de certains aliments et boissons peut aider à promouvoir la santé du foie.

Cet article couvrira les meilleurs aliments pour la santé du foie, y compris leurs effets bénéfiques sur l'organe, et certains aliments à éviter.

Certains des meilleurs aliments et boissons qui sont bons pour le foie sont les suivants.

1. Café

Une étude de 2014 suggère que plus de 50% des personnes aux États-Unis consomment du café quotidiennement.

Le café semble être bon pour le foie, en particulier parce qu'il protège contre des problèmes tels que la stéatose hépatique.

L'examen note également que la consommation quotidienne de café peut aider à réduire le risque de maladie hépatique chronique. Il peut également protéger le foie contre des affections dommageables, telles que le cancer du foie.

Une étude de 2014 suggère que les effets protecteurs du café pourraient être dus à la façon dont il influence les enzymes hépatiques.

Le café, rapporte-t-il, semble réduire l'accumulation de graisse dans le foie. Il augmente également les antioxydants protecteurs dans le foie. Les composés du café aident également les enzymes hépatiques à débarrasser le corps des substances cancérigènes.

2. Gruau

Consommer de la farine d'avoine est un moyen facile d'ajouter des fibres à l'alimentation. Les fibres sont un outil important pour la digestion, et les fibres spécifiques de l'avoine peuvent être particulièrement utiles pour le foie. L'avoine et la farine d'avoine sont riches en composés appelés bêta-glucanes.

Comme le rapporte une étude de 2017, les bêta-glucanes sont très actifs biologiquement dans le corps. Ils aident à moduler le système immunitaire et à combattre l'inflammation, et ils peuvent être particulièrement utiles dans la lutte contre le diabète et l'obésité.

La revue note également que les bêta-glucanes de l'avoine semblent aider à réduire la quantité de graisse stockée dans le foie chez la souris, ce qui pourrait également aider à protéger le foie. Cependant, d'autres études cliniques sont nécessaires pour confirmer cet avantage chez l'homme.

Les personnes qui cherchent à ajouter de l'avoine ou de la farine d'avoine à leur alimentation devraient rechercher de l'avoine entière ou de l'avoine coupée en acier plutôt que de la farine d'avoine instantanée. La farine d'avoine instantanée peut contenir des charges telles que de la farine ou des sucres, qui ne seront pas aussi bénéfiques pour le corps.

3. Thé vert

Une étude de 2016 suggère que le thé vert pourrait aider à réduire le risque de cancer du foie chez les femmes asiatiques. Cependant, l'étude note que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Il est important de noter que boire du thé vert peut être meilleur pour la santé que de prendre un extrait de thé vert, car les extraits à forte dose peuvent endommager le foie plutôt que le guérir.

4. Ail

Une petite étude de 2016 suggère que compléter le régime avec des gélules de poudre d'ail peut réduire le poids corporel et la graisse corporelle chez les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), sans perte de masse corporelle maigre.

La perte de poids est bénéfique pour de nombreuses personnes, car le surpoids ou l'obésité est un facteur contribuant à la NAFLD. D'autres études chez l'homme sont nécessaires pour déterminer si oui ou non manger de l'ail aurait le même effet.

5. Baies

De nombreuses baies noires, y compris les bleuets, les framboises et les canneberges, contiennent des antioxydants appelés polyphénols, qui peuvent aider à protéger le foie des dommages.

Une étude de 2013 sur des rats suggère que les suppléments de jus de myrtille pourraient augmenter la capacité antioxydante du foie. L'étude suggère également que le jus de myrtille pourrait aider à soulager la fibrose hépatique. Cependant, plus d'études humaines sont nécessaires pour vérifier cet avantage.

6. Raisins

Une étude de 2014 suggère que les pépins de raisin, ainsi que la peau et la pulpe, contiennent une quantité importante d'antioxydants. Ces antioxydants semblent être associés à une protection contre certaines causes de dommages au foie.

Manger des raisins entiers et épépinés est un moyen simple d'ajouter ces composés à l'alimentation. Un supplément d'extrait de pépins de raisin peut également fournir des antioxydants.

7. Pamplemousse

Le pamplemousse contient deux antioxydants principaux : la naringine et la naringénine. Ceux-ci peuvent aider à protéger le foie contre les blessures en réduisant l'inflammation et en protégeant les cellules du foie.

Une étude de 2019 suggère que la naringine peut protéger contre la stéatose hépatique induite par l'alcool en réduisant le stress oxydatif.

Cependant, plusieurs médicaments métabolisés dans le foie peuvent interagir avec le pamplemousse. Les gens devraient donc consulter un médecin avant d'ajouter du pamplemousse ou du jus de pamplemousse à leur alimentation.

8. Figue de Barbarie

Le fruit et le jus de figue de Barbarie peuvent également être bénéfiques pour la santé du foie. Une étude de 2014 chez des rats obèses suggère que les composés contenus dans le fruit pourraient être bénéfiques dans le traitement de la NAFLD. Cependant, des études humaines sont nécessaires pour le confirmer.

Cependant, la plupart des recherches se concentrent sur les extraits du fruit, de sorte que des études axées sur le fruit ou le jus lui-même peuvent également être nécessaires.

9. Les aliments végétaux en général

Une étude de 2015 rapporte qu'un grand nombre d'aliments végétaux peuvent être utiles pour le foie.

  • avocats
  • orge
  • betteraves et jus de betterave
  • brocoli
  • riz brun
  • carottes
  • figues
  • légumes verts comme le chou frisé et le chou
  • citrons
  • pastèques

Les gens devraient manger ces aliments, si possible, dans le cadre d'une alimentation complète et équilibrée.

10. Poisson gras

La consommation de poisson gras et de suppléments d'huile de poisson peut aider à réduire l'impact de conditions telles que la NAFLD.

Le poisson gras est riche en acides gras oméga-3, qui sont les bons gras qui aident à réduire l'inflammation. Ces graisses peuvent être particulièrement utiles dans le foie, car elles semblent empêcher l'accumulation de graisses en excès et maintenir les niveaux d'enzymes dans le foie.

11. Noix

Manger des noix peut être un autre moyen simple de garder le foie en bonne santé et de se protéger contre la NAFLD.

Les noix contiennent généralement des acides gras insaturés, de la vitamine E et des antioxydants. Ces composés peuvent aider à prévenir la NAFLD et à réduire l'inflammation et le stress oxydatif.

12. Huile d'olive

Manger trop de graisses n'est pas bon pour le foie, mais certaines graisses peuvent l'aider. Remplacer les graisses moins saines par de l'huile d'olive peut aider à réduire le stress oxydatif et à améliorer la fonction hépatique. Cela est dû à la teneur élevée en acides gras insaturés de l'huile.

Cependant, les données cliniques sur les avantages de l'huile d'olive pour les personnes atteintes de NAFLD sont actuellement rares.

En général, trouver un équilibre dans son alimentation gardera le foie en bonne santé.

Cependant, il existe également certains aliments et groupes d'aliments que le foie a plus de mal à traiter. Ceux-ci inclus:

  • Les aliments gras: Ceux-ci incluent les aliments frits, les repas de restauration rapide et les plats à emporter de nombreux restaurants. Les collations, les croustilles et les noix emballées peuvent également être étonnamment riches en graisses.
  • Les féculents : Il s'agit notamment de pains, de pâtes, de gâteaux et de produits de boulangerie à faible teneur en fibres hautement transformés.
  • Sucre: Réduire le sucre et les aliments sucrés, tels que les céréales, les produits de boulangerie et les bonbons, peut aider à réduire le stress sur le foie.
  • Le sel: Certains moyens simples de réduire la consommation de sel consistent à manger moins souvent au restaurant, à éviter les viandes ou les légumes en conserve et à réduire ou à éviter les charcuteries salées et le bacon.
  • De l'alcool: Quiconque cherche à donner une pause à son foie peut envisager de réduire sa consommation d'alcool ou de l'éliminer complètement de son alimentation.

Le foie joue un rôle important dans le corps. Bien qu'il prenne principalement soin d'elle-même, une personne peut aider à maintenir la santé de son foie en consommant certains aliments et boissons.

Il existe également de nombreux aliments et groupes d'aliments qui peuvent nuire au foie. Une personne peut souhaiter les éviter.

Choisir des aliments bons pour le foie peut aider une personne à éviter des problèmes de santé potentiels à l'avenir.


#3 Famine sélective

Le phénomène physiologique de la famine humaine mérite à lui seul un article. C'est un témoignage total des pouvoirs d'auto-préservation de notre corps.

Pendant la famine, lorsque notre corps aura épuisé ses réserves de glucose et de graisse, notre corps commencera à décomposer préférentiellement les organes non essentiels. Pour le dire autrement, notre corps est si intelligent qu'il décomposera les organes dont nous avons le moins besoin en premier, avant que le corps n'attaque nos organes vitaux pour produire de l'énergie.

Le premier à partir ? Notre système digestif ! Hé, nous ne l'utilisons pas de toute façon, donc le corps va généralement toucher d'abord les tissus digestifs pour une source d'énergie interne. D'un autre côté, nos cœurs et nos cerveaux sont les derniers à être ciblés. Bien que ce soit exactement un exemple de guérison, c'est un exemple morbide fascinant de la conception de notre corps qui maintient la vie.


Un intestin malsain peut entraîner des symptômes tels que des problèmes digestifs, une irritation de la peau, des problèmes de sommeil, une intolérance alimentaire, etc. Voici comment avoir des légumes marinés peut vous aider à améliorer la santé intestinale.

1. Légumes crucifères

Les légumes crucifères figurent sur toutes les listes, et tout cela en raison de leur haute valeur nutritionnelle. Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le chou sont extrêmement bénéfiques pour protéger votre pancréas contre les tumeurs. Alors n'hésitez pas, ramenez plus de ces légumes à la maison et cuisinez-les comme vous le souhaitez pour obtenir de nombreux bienfaits pour la santé.

Les aliments acides comme le citron améliorent la production d'enzymes digestives dans votre corps, maintenant ainsi le pancréas en bon état de santé. Le même effet peut être observé par la consommation régulière de kiwis.

Cette herbe est populaire pour la saveur distincte qu'elle donne à vos aliments. C'est un traitement très efficace pour l'oxydation causée par le diabète. Ces propriétés de l'origan empêchent l'organe producteur d'insuline de tout dommage.

4. Pissenlit

Les propriétés de la racine de pissenlit sont populaires pour traiter le cancer. Pour votre pancréas, cette racine agit comme un traitement efficace contre les cellules cancéreuses agressives. Ceci est très bénéfique pour les personnes résistantes aux autres traitements contre le cancer. Boire du thé de pissenlit peut aider à éliminer les toxines des intestins et peut guérir les tissus pancréatiques endommagés.

L'ail agit comme une aide majeure pour le pancréas. Il aide à réduire la quantité de sucre dans le sang en augmentant la production d'insuline par le pancréas. Fondamentalement, il maintient votre pancréas en bon état de santé. Mangez deux gousses d'ail écrasées chaque jour et ajoutez-les également à votre nourriture. Vous pouvez également boire du thé à l'ail tous les jours. N'oubliez pas d'y ajouter un peu de pourparlers que vous ne voulez pas errer avec une mauvaise haleine !

Lorsque vous ajoutez plus de protéines à votre alimentation, visez des protéines faibles en gras, en particulier lorsque vous recherchez des aliments sains pour votre pancréas. Le tofu est une excellente source de protéines faibles en gras. Il favorise une meilleure récupération de votre tube digestif et protège votre pancréas des dommages.

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Diagnostic de l'hémangiosarcome

Si vous avez des raisons de suspecter un hémangiosarcome chez votre chien, consultez immédiatement le vétérinaire. Ne perdez pas de temps à vous poser des questions.

La meilleure chance de battre HSA est de le trouver avant que le saignement n'ait commencé. Parfois, la HSA est découverte par inadvertance lors d'un examen pour une autre condition.

Mais même avec un diagnostic précoce, ces tumeurs sanguines peuvent métastaser rapidement.

Si votre vétérinaire suspecte une HSA, la première chose qu'elle fera est un examen pratique.

Elle palpera l'abdomen de votre chien, à la recherche d'une rate hypertrophiée. Si votre chien a une hémorragie interne, votre vétérinaire peut trouver une « vague » fluide qui se déplace sur le ventre lorsqu'elle le touche.

Elle fera des analyses de sang, y compris, au minimum…

D'autres tests pour exclure différents diagnostics comprennent:

  • Dépistage des parasites sanguins pour les maladies transmises par les tiques ou d'autres maladies infectieuses
  • Test fécal pour les parasites intestinaux
  • Test d'électrolyte pour la déshydratation et les niveaux d'électrolyte
  • Test d'urine pour une infection des voies urinaires et pour évaluer le rein
  • Test thyroïdien pour déterminer si la glande produit suffisamment d'hormones

Les prochaines étapes varieront en fonction de ce qu'elle trouve.

Suspicion Spleen HSA

Si votre vétérinaire soupçonne HSA splénique, elle fera des radiographies abdominales et une échographie.

Les ultrasons offrent une meilleure vue des organes internes. Ils peuvent montrer des masses, des lésions métastatiques et du liquide abdominal.

S'il y a du liquide abdominal, votre vétérinaire peut aspirer un échantillon pour voir s'il s'agit de sang. L'aspiration ne montre généralement pas de cellules cancéreuses, mais elle peut confirmer qu'il y a une hémorragie interne.

La meilleure façon de confirmer l'HSA splénique est de retirer la rate entière, puis de la biopsier.

Le Dr Dressler dit que si une lésion suspecte ne semble pas avoir beaucoup de vaisseaux sanguins… alors l'aspiration peut confirmer un diagnostic de masses superficielles. Ceux-ci peuvent être sur la peau ou les ganglions lymphatiques régionaux.

HSA cardiaque suspectée

La meilleure approche pour diagnostiquer l'AHS cardiaque est l'échocardiographie. C'est une échographie du coeur. Vous devriez obtenir une référence à un cardiologue… qui sera expérimenté dans la réalisation et l'interprétation d'échocardiogrammes.

Si ce test montre du liquide autour du cœur, votre vétérinaire peut recommander une aspiration dans ce cas. Le Dr Dressler donne plusieurs raisons :

  • Le retrait du liquide du sac péricardique soulagera les symptômes. Cela stabilisera également votre chien.
  • L'aspiration peut aider à diagnostiquer le lymphome, un cancer beaucoup plus traitable.
  • Certains oncologues pensent également que le pH de l'échantillon peut aider à évaluer la présence d'un cancer.
  • Il peut montrer des niveaux élevés de troponine cardiaque I. Le test CardiacTropin I est un marqueur de la HSA. Cela se fait dans un laboratoire spécialisé.

Exercice régulier

En tant qu'êtres humains, nous sommes censés bouger notre corps pour une santé et un bien-être optimaux. Cependant, un Américain moyen reste assis environ 13 heures par jour. Considérant que la durée de sommeil recommandée est de 7 à 8 heures, cela signifie que la personne moyenne passe 20 à 21 heures en position couchée ou assise (18) .

Cependant, l'exercice régulier peut améliorer la santé mitochondriale, maintenir votre tonus musculaire, améliorer votre sommeil, renforcer votre système immunitaire, améliorer vos capacités cognitives et augmenter votre durée de vie. L'exercice aérobie, en particulier, peut aider à modifier la forme mitochondriale, favoriser la réparation mitochondriale et favoriser l'équilibre des cellules mitochondriales.

Une étude a révélé que l'entraînement par intervalles entraînait une augmentation de 49% de la capacité mitochondriale chez les jeunes volontaires et une amélioration de 69% chez les plus âgés. Ceci est particulièrement important car le processus de vieillissement peut diminuer la capacité de votre corps à fabriquer des mitochondries. Par conséquent, il semble que l'exercice puisse ralentir ce processus et améliorer votre fonction mitochondriale même plus tard dans la vie (19) .


Un médicament peut faire repousser les poumons endommagés

Les scientifiques ont découvert un médicament qui fait repousser les poumons endommagés, ce qui laisse espérer un remède à l'emphysème, une maladie invalidante.

Elle ouvre un nouveau domaine de la biologie qui pourrait potentiellement s'appliquer à d'autres organes qui ne se réparent pas naturellement.

Les essais du médicament pour les poumons commencent cette semaine. S'ils réussissent, il pourrait être disponible pour les patients dans deux à trois ans.

Dans l'emphysème, les alvéoles des poumons - de minuscules sacs aériens où l'oxygène et le dioxyde de carbone sont échangés - sont endommagées, ce qui rend plus difficile l'entrée et la sortie de l'air. Cela laisse les personnes souffrantes lutter pour respirer. Le nouveau médicament cible les récepteurs qui font croître les alvéoles, les incitant à se régénérer.

Nouveau territoire

"Nous sommes dans un territoire complètement nouveau avec ce médicament - c'est le premier qui inverse réellement les dommages aux poumons et est le plus proche d'un remède", a déclaré le professeur Robert Stockley, qui dirige la recherche à l'hôpital universitaire de Birmingham.

"Si les essais sont concluants, nous espérons tester le médicament sur d'autres affections pulmonaires chroniques. Il est possible que la technique puisse également être appliquée à d'autres organes, tels que le cerveau."

L'emphysème fait partie d'un groupe de maladies pulmonaires connues sous le nom de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) qui affecte 600 000 personnes au Royaume-Uni.

Jusqu'à présent, le traitement était très limité. "Nous n'avons pas été en mesure de réparer les poumons auparavant - d'autres organes, tels que le foie, peuvent se régénérer naturellement, mais les poumons ne le peuvent pas", explique le professeur Stockley.

"Le mieux que nous ayons pu faire est d'arrêter la progression de la maladie - si elle est causée par le tabagisme, nous conseillons aux personnes atteintes d'arrêter immédiatement - et de la contrôler avec des inhalateurs pour l'asthme ou des stéroïdes. La seule autre option est une greffe de poumon, mais un le manque de donneurs d'organes signifie que cela peut rarement être offert. »

À mesure que l'emphysème progresse et que la fonction pulmonaire se détériore, les personnes atteintes peuvent rester alitées et éventuellement mourir d'une infection respiratoire.

La maladie est principalement causée par le tabagisme et la pollution, qui endommagent la structure de soutien élastique dans les poumons. Mais environ 25 000 personnes au Royaume-Uni souffrent d'une maladie génétique, appelée déficit en alpha-1 antitrypsine, qui les prédispose à l'emphysème.

Le nouveau médicament a vu le jour à la fin des années 1990 lorsque des scientifiques américains ont découvert que la vitamine A arrêtait le développement de l'emphysème chez les animaux.

Les sociétés pharmaceutiques ont alors commencé à tracer la molécule spécifique dans la vitamine A qui interagissait avec les poumons, afin de la développer comme un médicament qui fonctionnerait sur les humains. Au cours d'autres tests sur des animaux ayant reçu le nouveau médicament, les scientifiques ont découvert que les alvéoles des animaux avaient repoussé jusqu'à ce que leurs poumons soient presque revenus à la normale après un mois.

Les premiers tests sur l'homme pour vérifier l'innocuité du médicament ont été couronnés de succès. Dans une deuxième étude, débutant la semaine prochaine, la moitié des 260 patients présentant un déficit en alpha-1 antitrypsine, recrutés en Angleterre et aux Pays-Bas, recevront 5 mg du médicament, l'autre moitié recevra un placebo. Ils prendront les médicaments tous les jours pendant un an et seront surveillés.

Les scientifiques de l'hôpital universitaire de Birmingham ont également développé un système de tomodensitométrie innovant pour vérifier la progression de la maladie, qui sera utilisé dans l'essai.

Dans le passé, la progression de l'emphysème a été mesurée à l'aide de tests de la fonction pulmonaire, qui impliquent des patients soufflant dans un tube qui mesure la distance et la vitesse d'expiration de l'air des poumons. Mais ce n'est qu'une mesure grossière.

Les résultats de l'essai seront connus dans 18 mois. En cas de succès, d'autres études sur des personnes atteintes d'autres MPOC pourraient être menées.


Itinéraires alternatifs

La médecine traditionnelle chinoise suggère l'utilisation de champignons reishi rouges pour réduire l'inflammation dans le corps. Il aide également à équilibrer votre système, en guérissant le pancréas. Certaines études ont également montré l'effet anti-tumoral du champignon. La molécule de sucre bêta-D-glucane dans ces champignons stimule le système immunitaire, l'aidant à mieux répondre aux cellules étrangères de toutes sortes - des virus aux bactéries et même aux cellules tumorales. 11

L'Ayurveda suggère quant à lui d'ajouter du curcuma ou de la curcumine à votre alimentation pour lutter contre l'inflammation, la diarrhée et d'autres troubles digestifs. 12 groseille indienne ou amla est utile pour réguler la glycémie et est bénéfique dans le traitement de la pancréatite. 13

En général, un régime sattvik pauvre en viande et en graisse est préférable. Les aliments aigres et piquants, ainsi que les aliments frits et raffinés, sont à éviter. Il est important de boire suffisamment d'eau pour éviter les effets déshydratants de la pancréatite. Le régime sattvik est léger et frais et comprend de nombreux légumes frais comme l'artichaut, le brocoli, le céleri, le chou, le chou-fleur, la carotte, le gombo, ainsi que des fruits comme les pommes, la banane, le cantaloup, les raisins et le pamplemousse. Le riz, les millets, l'avoine et l'orge sont de bons aliments de base. Les lentilles et les haricots sont également considérés comme sattvik. Le babeurre frais ou les jus fraîchement pressés faits à la maison sont également un bon moyen de s'imprégner de plus de liquide. 14